1. Kişiselleştirilmiş Programlar: Bir spor salonunda uzman bir eğitmenden birebir koçluk almıyorsanız, sizden herkesin uyguladığı standart adaptasyon antrenman programını uygulamanızı isterler. Uzun süre boyunca aynı hareketlerden oluşan antrenman programı sizin kişisel durumunuzla alakası olmayan standart çalışmaları içerir. Ancak online programlarımızda her canlı yayın bir antrenör eşliğinde gerçekleşir ve oldukça zengin bir içeriğe sahip olur. Üstelik antrenmanlar esnasında veya daha sonra eğitmenlerimizin de desteğiyle tüm hareketleri ve programları kendi durumunuza göre şekillendirebilirsiniz.
Bilimsel araştırmalar bireylerin kendi antrenman programlarını belirleyebilmesinin, sürekli motivasyon ve başarıya ulaşması açısından önemli olduğunu göstermektedir. PMID: 36612397
2. Zamandan Tasarruf: Evde egzersiz yapmak spor salonlarına gitme ve dönme süreçleri nedeniyle zaman kaybını önler. Yoğun bir iş temposundaysanız veya günlük koşturmacalarınız fazlaysa spora zaman ayırabilmek gerçekten güç olabiliyor. Ev konforunda antrenman yapabilmek, düzenli egzersiz yapabilmenin yolunu açar.
Araştırmalar, düzenli egzersizin sağlık üzerindeki olumlu etkilerinin, düzenli ve sürekli bir şekilde gerçekleştirildiği takdirde ortaya çıktığını göstermektedir. PMID: 32984942
3. Maliyet- Etki Analizi: Evde egzersiz yapmak sadece sağlık açısından değil, aynı zamanda ekonomik açıdan da avantajlı bir seçenektir. Spor salonu üyelikleri, özel antrenman programları ve diğer harcamalarla karşılaştırıldığında, evde egzersiz yapmanın maliyeti daha düşüktür. Evde kullanılan basit ekipmanlar veya vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler, bireyin bütçesine uygun bir antrenman programı oluşturmasını sağlar. Böylece sağlıklı bir yaşam için büyük harcamalar yapmak zorunda kalmaz ve ekonomik bir şekilde formda kalabilirsiniz.
4. Verimlilik Açısından Eşdeğerlik: Eğer profesyonel ya da müsabık bir sporcu değilseniz ve ancak bir spor salonunda bulabileceğiniz yüksek ağırlıklara ihtiyaç duymuyorsanız, bilimsel araştırmalar evde egzersiz yapmanın, spor salonundaki egzersizlere eşdeğer faydalara sağlayabileceğini göstermektedir. Evde kullanılan basit ekipmanlar (dumbbell, direnç bandı vb.) veya vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler, kas gücünü artırma, esnekliği geliştirme ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirme konularında epey etkilidir. PMID: 36249481
5. Esneklik ve Konfor: Evde egzersiz yapmak, kendi konfor alanımızda kalmamıza olanak verir. Araştırmalar, insanların kendi alanlarında egzersiz yapmalarının, uzun vadede düzenli egzersiz alışkanlığı oluşturmak için önemli olduğunu göstermektedir. Antrenman yapmak için kalk, çalış, terle, duşuna al ve dinlen. Hepsi tek bir yerde, hızlı ve rahat…
6. Hijyenin Açısından Evde Egzersiz: Evde egzersiz yapmak, kendi egzersiz alanımız düzenleme ve temizleme kontrolüne sahip olmamızı sağlar. Spor salonlarında paylaşılan ekipmanlar ve ortak kullanım alanları, mikropların ve enfeksiyon riskinin artmasına neden olabilir. Evde egzersiz yapma rutininde kendi ekipmanlarımızı, kendi eşyalarımızı, kendi evimizin temiz havasında kullanırız ve dışarıdan gelebilecek kirleticilere maruz kalmayız.
7. Motivasyon ve Bağlılık: Evde egzersiz yapmak, düzenli olarak spor salonlarına gitmeye kıyasla daha uzun vadeli bağlılık sağladığı görülmektedir. Çünkü egzersiz yapmak için oluşabilecek engellerin birçoğunu daha en başından ortadan kaldırmış olursunuz.
Kas gelişimi, fitness hedefleri arasında sıkça tercih edilen ve fiziksel formunuzu geliştirmek isteyenlerin odaklandığı bir konudur. Kasların güçlenmesi ve büyümesi, vücut kompozisyonunu olumlu yönde etkilerken, metabolizma hızını artırarak daha fazla kalori yakımına katkı sağlar. Ancak, etkili bir kas gelişimi için doğru ilkeleri anlamak ve uygun egzersizleri yapmak önemlidir. Bu programda yer alıyorsanız tüm ihtiyaç duyacağınız doğru metodları alıyorsunuz demektir. Ancak kendi başınıza antrenman yapıyorsanız, işte kas gelişimi için temel ilkeler:
Devamını Oku
Fitness yolculuğuna çıkmak heyecan verici bir deneyim olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmak ve fiziksel formunuzu geliştirmek istemeniz büyük bir adım! Ancak, bazen bu yolculukta yoldan sapabilir ve motivasyonunuzu kaybedebilirsiniz. İşte bu nedenle, fitness yolculuğunuzda başarıya ulaşmanız ve sizi hedeflerinize götürecek sağlam bir temel oluşturmanız için hedef belirlemenin ve motivasyonun önemini vurguluyor ve sizi destekliyoruz.
Devamını Oku1. Kişiselleştirilmiş Programlar: Bir spor salonunda uzman bir eğitmenden birebir koçluk almıyorsanız, sizden herkesin uyguladığı standart adaptasyon antrenman programını uygulamanızı isterler. Uzun süre boyunca aynı hareketlerden oluşan antrenman programı sizin kişisel durumunuzla alakası olmayan standart çalışmaları içerir. Ancak online programlarımızda her canlı yayın bir antrenör eşliğinde gerçekleşir ve oldukça zengin bir içeriğe sahip olur. Üstelik antrenmanlar esnasında veya daha sonra eğitmenlerimizin de desteğiyle tüm hareketleri ve programları kendi durumunuza göre şekillendirebilirsiniz.
Bilimsel araştırmalar bireylerin kendi antrenman programlarını belirleyebilmesinin, sürekli motivasyon ve başarıya ulaşması açısından önemli olduğunu göstermektedir. PMID: 36612397
2. Zamandan Tasarruf: Evde egzersiz yapmak spor salonlarına gitme ve dönme süreçleri nedeniyle zaman kaybını önler. Yoğun bir iş temposundaysanız veya günlük koşturmacalarınız fazlaysa spora zaman ayırabilmek gerçekten güç olabiliyor. Ev konforunda antrenman yapabilmek, düzenli egzersiz yapabilmenin yolunu açar.
Araştırmalar, düzenli egzersizin sağlık üzerindeki olumlu etkilerinin, düzenli ve sürekli bir şekilde gerçekleştirildiği takdirde ortaya çıktığını göstermektedir. PMID: 32984942
3. Maliyet- Etki Analizi: Evde egzersiz yapmak sadece sağlık açısından değil, aynı zamanda ekonomik açıdan da avantajlı bir seçenektir. Spor salonu üyelikleri, özel antrenman programları ve diğer harcamalarla karşılaştırıldığında, evde egzersiz yapmanın maliyeti daha düşüktür. Evde kullanılan basit ekipmanlar veya vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler, bireyin bütçesine uygun bir antrenman programı oluşturmasını sağlar. Böylece sağlıklı bir yaşam için büyük harcamalar yapmak zorunda kalmaz ve ekonomik bir şekilde formda kalabilirsiniz.
4. Verimlilik Açısından Eşdeğerlik: Eğer profesyonel ya da müsabık bir sporcu değilseniz ve ancak bir spor salonunda bulabileceğiniz yüksek ağırlıklara ihtiyaç duymuyorsanız, bilimsel araştırmalar evde egzersiz yapmanın, spor salonundaki egzersizlere eşdeğer faydalara sağlayabileceğini göstermektedir. Evde kullanılan basit ekipmanlar (dumbbell, direnç bandı vb.) veya vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler, kas gücünü artırma, esnekliği geliştirme ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirme konularında epey etkilidir. PMID: 36249481
5. Esneklik ve Konfor: Evde egzersiz yapmak, kendi konfor alanımızda kalmamıza olanak verir. Araştırmalar, insanların kendi alanlarında egzersiz yapmalarının, uzun vadede düzenli egzersiz alışkanlığı oluşturmak için önemli olduğunu göstermektedir. Antrenman yapmak için kalk, çalış, terle, duşuna al ve dinlen. Hepsi tek bir yerde, hızlı ve rahat…
6. Hijyenin Açısından Evde Egzersiz: Evde egzersiz yapmak, kendi egzersiz alanımız düzenleme ve temizleme kontrolüne sahip olmamızı sağlar. Spor salonlarında paylaşılan ekipmanlar ve ortak kullanım alanları, mikropların ve enfeksiyon riskinin artmasına neden olabilir. Evde egzersiz yapma rutininde kendi ekipmanlarımızı, kendi eşyalarımızı, kendi evimizin temiz havasında kullanırız ve dışarıdan gelebilecek kirleticilere maruz kalmayız.
7. Motivasyon ve Bağlılık: Evde egzersiz yapmak, düzenli olarak spor salonlarına gitmeye kıyasla daha uzun vadeli bağlılık sağladığı görülmektedir. Çünkü egzersiz yapmak için oluşabilecek engellerin birçoğunu daha en başından ortadan kaldırmış olursunuz.
"} [5] => {"aciklama_tr":"1. Kişiselleştirilmiş Programlar: Bir spor salonunda uzman bir eğitmenden birebir koçluk almıyorsanız, sizden herkesin uyguladığı standart adaptasyon antrenman programını uygulamanızı isterler. Uzun süre boyunca aynı hareketlerden oluşan antrenman programı sizin kişisel durumunuzla alakası olmayan standart çalışmaları içerir. Ancak online programlarımızda her canlı yayın bir antrenör eşliğinde gerçekleşir ve oldukça zengin bir içeriğe sahip olur. Üstelik antrenmanlar esnasında veya daha sonra eğitmenlerimizin de desteğiyle tüm hareketleri ve programları kendi durumunuza göre şekillendirebilirsiniz.
Bilimsel araştırmalar bireylerin kendi antrenman programlarını belirleyebilmesinin, sürekli motivasyon ve başarıya ulaşması açısından önemli olduğunu göstermektedir. PMID: 36612397
2. Zamandan Tasarruf: Evde egzersiz yapmak spor salonlarına gitme ve dönme süreçleri nedeniyle zaman kaybını önler. Yoğun bir iş temposundaysanız veya günlük koşturmacalarınız fazlaysa spora zaman ayırabilmek gerçekten güç olabiliyor. Ev konforunda antrenman yapabilmek, düzenli egzersiz yapabilmenin yolunu açar.
Araştırmalar, düzenli egzersizin sağlık üzerindeki olumlu etkilerinin, düzenli ve sürekli bir şekilde gerçekleştirildiği takdirde ortaya çıktığını göstermektedir. PMID: 32984942
3. Maliyet- Etki Analizi: Evde egzersiz yapmak sadece sağlık açısından değil, aynı zamanda ekonomik açıdan da avantajlı bir seçenektir. Spor salonu üyelikleri, özel antrenman programları ve diğer harcamalarla karşılaştırıldığında, evde egzersiz yapmanın maliyeti daha düşüktür. Evde kullanılan basit ekipmanlar veya vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler, bireyin bütçesine uygun bir antrenman programı oluşturmasını sağlar. Böylece sağlıklı bir yaşam için büyük harcamalar yapmak zorunda kalmaz ve ekonomik bir şekilde formda kalabilirsiniz.
4. Verimlilik Açısından Eşdeğerlik: Eğer profesyonel ya da müsabık bir sporcu değilseniz ve ancak bir spor salonunda bulabileceğiniz yüksek ağırlıklara ihtiyaç duymuyorsanız, bilimsel araştırmalar evde egzersiz yapmanın, spor salonundaki egzersizlere eşdeğer faydalara sağlayabileceğini göstermektedir. Evde kullanılan basit ekipmanlar (dumbbell, direnç bandı vb.) veya vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler, kas gücünü artırma, esnekliği geliştirme ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirme konularında epey etkilidir. PMID: 36249481
5. Esneklik ve Konfor: Evde egzersiz yapmak, kendi konfor alanımızda kalmamıza olanak verir. Araştırmalar, insanların kendi alanlarında egzersiz yapmalarının, uzun vadede düzenli egzersiz alışkanlığı oluşturmak için önemli olduğunu göstermektedir. Antrenman yapmak için kalk, çalış, terle, duşuna al ve dinlen. Hepsi tek bir yerde, hızlı ve rahat…
6. Hijyenin Açısından Evde Egzersiz: Evde egzersiz yapmak, kendi egzersiz alanımız düzenleme ve temizleme kontrolüne sahip olmamızı sağlar. Spor salonlarında paylaşılan ekipmanlar ve ortak kullanım alanları, mikropların ve enfeksiyon riskinin artmasına neden olabilir. Evde egzersiz yapma rutininde kendi ekipmanlarımızı, kendi eşyalarımızı, kendi evimizin temiz havasında kullanırız ve dışarıdan gelebilecek kirleticilere maruz kalmayız.
7. Motivasyon ve Bağlılık: Evde egzersiz yapmak, düzenli olarak spor salonlarına gitmeye kıyasla daha uzun vadeli bağlılık sağladığı görülmektedir. Çünkü egzersiz yapmak için oluşabilecek engellerin birçoğunu daha en başından ortadan kaldırmış olursunuz.
"} [aciklama_kisa] => {"aciklama_kisa_tr":"Egzersiz yapmak yemek-içmek kadar önemli olmasına karşı bunu bir disiplinle sürdürebilmek için bir de beceri gerektirir. Yoğun iş temposu, trafik sorunları, artan maliyetler ve çeşitli günlük zorluklar da eklenince geleneksel spor salonlarına gitmekte zorlanabiliriz. Ancak evde egzersiz yapmanın oldukça fark yaratan avantajları vardır ve bu avantajlar bilimsel araştırmalarla da desteklenmektedir.
"} [6] => {"aciklama_kisa_tr":"Egzersiz yapmak yemek-içmek kadar önemli olmasına karşı bunu bir disiplinle sürdürebilmek için bir de beceri gerektirir. Yoğun iş temposu, trafik sorunları, artan maliyetler ve çeşitli günlük zorluklar da eklenince geleneksel spor salonlarına gitmekte zorlanabiliriz. Ancak evde egzersiz yapmanın oldukça fark yaratan avantajları vardır ve bu avantajlar bilimsel araştırmalarla da desteklenmektedir.
"} [url] => {"url_tr":"neden-evde-egzersiz-yapmaliyim"} [7] => {"url_tr":"neden-evde-egzersiz-yapmaliyim"} [header_gorsel] => 17114618016.jpg [8] => 17114618016.jpg [sss_id] => 0 [9] => 0 [galeri_listeleme] => 0 [10] => 0 )
