1. Kişiselleştirilmiş Programlar: Bir spor salonunda uzman bir eğitmenden birebir koçluk almıyorsanız, sizden herkesin uyguladığı standart adaptasyon antrenman programını uygulamanızı isterler. Uzun süre boyunca aynı hareketlerden oluşan antrenman programı sizin kişisel durumunuzla alakası olmayan standart çalışmaları içerir. Ancak online programlarımızda her canlı yayın bir antrenör eşliğinde gerçekleşir ve oldukça zengin bir içeriğe sahip olur. Üstelik antrenmanlar esnasında veya daha sonra eğitmenlerimizin de desteğiyle tüm hareketleri ve programları kendi durumunuza göre şekillendirebilirsiniz.
Bilimsel araştırmalar bireylerin kendi antrenman programlarını belirleyebilmesinin, sürekli motivasyon ve başarıya ulaşması açısından önemli olduğunu göstermektedir. PMID: 36612397
2. Zamandan Tasarruf: Evde egzersiz yapmak spor salonlarına gitme ve dönme süreçleri nedeniyle zaman kaybını önler. Yoğun bir iş temposundaysanız veya günlük koşturmacalarınız fazlaysa spora zaman ayırabilmek gerçekten güç olabiliyor. Ev konforunda antrenman yapabilmek, düzenli egzersiz yapabilmenin yolunu açar.
Araştırmalar, düzenli egzersizin sağlık üzerindeki olumlu etkilerinin, düzenli ve sürekli bir şekilde gerçekleştirildiği takdirde ortaya çıktığını göstermektedir. PMID: 32984942
3. Maliyet- Etki Analizi: Evde egzersiz yapmak sadece sağlık açısından değil, aynı zamanda ekonomik açıdan da avantajlı bir seçenektir. Spor salonu üyelikleri, özel antrenman programları ve diğer harcamalarla karşılaştırıldığında, evde egzersiz yapmanın maliyeti daha düşüktür. Evde kullanılan basit ekipmanlar veya vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler, bireyin bütçesine uygun bir antrenman programı oluşturmasını sağlar. Böylece sağlıklı bir yaşam için büyük harcamalar yapmak zorunda kalmaz ve ekonomik bir şekilde formda kalabilirsiniz.
4. Verimlilik Açısından Eşdeğerlik: Eğer profesyonel ya da müsabık bir sporcu değilseniz ve ancak bir spor salonunda bulabileceğiniz yüksek ağırlıklara ihtiyaç duymuyorsanız, bilimsel araştırmalar evde egzersiz yapmanın, spor salonundaki egzersizlere eşdeğer faydalara sağlayabileceğini göstermektedir. Evde kullanılan basit ekipmanlar (dumbbell, direnç bandı vb.) veya vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler, kas gücünü artırma, esnekliği geliştirme ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirme konularında epey etkilidir. PMID: 36249481
5. Esneklik ve Konfor: Evde egzersiz yapmak, kendi konfor alanımızda kalmamıza olanak verir. Araştırmalar, insanların kendi alanlarında egzersiz yapmalarının, uzun vadede düzenli egzersiz alışkanlığı oluşturmak için önemli olduğunu göstermektedir. Antrenman yapmak için kalk, çalış, terle, duşuna al ve dinlen. Hepsi tek bir yerde, hızlı ve rahat…
6. Hijyenin Açısından Evde Egzersiz: Evde egzersiz yapmak, kendi egzersiz alanımız düzenleme ve temizleme kontrolüne sahip olmamızı sağlar. Spor salonlarında paylaşılan ekipmanlar ve ortak kullanım alanları, mikropların ve enfeksiyon riskinin artmasına neden olabilir. Evde egzersiz yapma rutininde kendi ekipmanlarımızı, kendi eşyalarımızı, kendi evimizin temiz havasında kullanırız ve dışarıdan gelebilecek kirleticilere maruz kalmayız.
7. Motivasyon ve Bağlılık: Evde egzersiz yapmak, düzenli olarak spor salonlarına gitmeye kıyasla daha uzun vadeli bağlılık sağladığı görülmektedir. Çünkü egzersiz yapmak için oluşabilecek engellerin birçoğunu daha en başından ortadan kaldırmış olursunuz.
Sağlıklı bir yaşam tarzı için egzersiz yapmak büyük önem taşır. Kardiyo antrenmanları, kalp sağlığınızı geliştirmek, dayanıklılığınızı artırmak ve kilo kontrolüne yardımcı olmak için harika bir seçenektir. Ayrıca, kardiyo egzersizleri stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur. Kardiyo antrenmanları arasında popüler olan birçok tür bulunurken, aralarından öne çıkan HIIT (High-Intensity Interval Training - Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) yöntemi de dikkat çeker.
Devamını Oku
Kilo vermek, pek çok insanın hedeflediği bir sağlık ve güzellik konusudur. Sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olmak, fiziksel ve psikolojik sağlığımız için önemlidir. Kilo verme sürecinde, birçok farklı yöntem ve efsaneler hakkında duyumlar dolaşır. Bu efsanelerden biri de "terleyerek kilo vermenin mümkün olduğu" iddiasıdır. Bu blog yazısında, terleyerek kilo verme iddiasını inceleyerek, gerçekleri ve nedenleriyle birlikte açıklığa kavuşturacağız.
Devamını Oku1. Kişiselleştirilmiş Programlar: Bir spor salonunda uzman bir eğitmenden birebir koçluk almıyorsanız, sizden herkesin uyguladığı standart adaptasyon antrenman programını uygulamanızı isterler. Uzun süre boyunca aynı hareketlerden oluşan antrenman programı sizin kişisel durumunuzla alakası olmayan standart çalışmaları içerir. Ancak online programlarımızda her canlı yayın bir antrenör eşliğinde gerçekleşir ve oldukça zengin bir içeriğe sahip olur. Üstelik antrenmanlar esnasında veya daha sonra eğitmenlerimizin de desteğiyle tüm hareketleri ve programları kendi durumunuza göre şekillendirebilirsiniz.
Bilimsel araştırmalar bireylerin kendi antrenman programlarını belirleyebilmesinin, sürekli motivasyon ve başarıya ulaşması açısından önemli olduğunu göstermektedir. PMID: 36612397
2. Zamandan Tasarruf: Evde egzersiz yapmak spor salonlarına gitme ve dönme süreçleri nedeniyle zaman kaybını önler. Yoğun bir iş temposundaysanız veya günlük koşturmacalarınız fazlaysa spora zaman ayırabilmek gerçekten güç olabiliyor. Ev konforunda antrenman yapabilmek, düzenli egzersiz yapabilmenin yolunu açar.
Araştırmalar, düzenli egzersizin sağlık üzerindeki olumlu etkilerinin, düzenli ve sürekli bir şekilde gerçekleştirildiği takdirde ortaya çıktığını göstermektedir. PMID: 32984942
3. Maliyet- Etki Analizi: Evde egzersiz yapmak sadece sağlık açısından değil, aynı zamanda ekonomik açıdan da avantajlı bir seçenektir. Spor salonu üyelikleri, özel antrenman programları ve diğer harcamalarla karşılaştırıldığında, evde egzersiz yapmanın maliyeti daha düşüktür. Evde kullanılan basit ekipmanlar veya vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler, bireyin bütçesine uygun bir antrenman programı oluşturmasını sağlar. Böylece sağlıklı bir yaşam için büyük harcamalar yapmak zorunda kalmaz ve ekonomik bir şekilde formda kalabilirsiniz.
4. Verimlilik Açısından Eşdeğerlik: Eğer profesyonel ya da müsabık bir sporcu değilseniz ve ancak bir spor salonunda bulabileceğiniz yüksek ağırlıklara ihtiyaç duymuyorsanız, bilimsel araştırmalar evde egzersiz yapmanın, spor salonundaki egzersizlere eşdeğer faydalara sağlayabileceğini göstermektedir. Evde kullanılan basit ekipmanlar (dumbbell, direnç bandı vb.) veya vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler, kas gücünü artırma, esnekliği geliştirme ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirme konularında epey etkilidir. PMID: 36249481
5. Esneklik ve Konfor: Evde egzersiz yapmak, kendi konfor alanımızda kalmamıza olanak verir. Araştırmalar, insanların kendi alanlarında egzersiz yapmalarının, uzun vadede düzenli egzersiz alışkanlığı oluşturmak için önemli olduğunu göstermektedir. Antrenman yapmak için kalk, çalış, terle, duşuna al ve dinlen. Hepsi tek bir yerde, hızlı ve rahat…
6. Hijyenin Açısından Evde Egzersiz: Evde egzersiz yapmak, kendi egzersiz alanımız düzenleme ve temizleme kontrolüne sahip olmamızı sağlar. Spor salonlarında paylaşılan ekipmanlar ve ortak kullanım alanları, mikropların ve enfeksiyon riskinin artmasına neden olabilir. Evde egzersiz yapma rutininde kendi ekipmanlarımızı, kendi eşyalarımızı, kendi evimizin temiz havasında kullanırız ve dışarıdan gelebilecek kirleticilere maruz kalmayız.
7. Motivasyon ve Bağlılık: Evde egzersiz yapmak, düzenli olarak spor salonlarına gitmeye kıyasla daha uzun vadeli bağlılık sağladığı görülmektedir. Çünkü egzersiz yapmak için oluşabilecek engellerin birçoğunu daha en başından ortadan kaldırmış olursunuz.
"} [5] => {"aciklama_tr":"1. Kişiselleştirilmiş Programlar: Bir spor salonunda uzman bir eğitmenden birebir koçluk almıyorsanız, sizden herkesin uyguladığı standart adaptasyon antrenman programını uygulamanızı isterler. Uzun süre boyunca aynı hareketlerden oluşan antrenman programı sizin kişisel durumunuzla alakası olmayan standart çalışmaları içerir. Ancak online programlarımızda her canlı yayın bir antrenör eşliğinde gerçekleşir ve oldukça zengin bir içeriğe sahip olur. Üstelik antrenmanlar esnasında veya daha sonra eğitmenlerimizin de desteğiyle tüm hareketleri ve programları kendi durumunuza göre şekillendirebilirsiniz.
Bilimsel araştırmalar bireylerin kendi antrenman programlarını belirleyebilmesinin, sürekli motivasyon ve başarıya ulaşması açısından önemli olduğunu göstermektedir. PMID: 36612397
2. Zamandan Tasarruf: Evde egzersiz yapmak spor salonlarına gitme ve dönme süreçleri nedeniyle zaman kaybını önler. Yoğun bir iş temposundaysanız veya günlük koşturmacalarınız fazlaysa spora zaman ayırabilmek gerçekten güç olabiliyor. Ev konforunda antrenman yapabilmek, düzenli egzersiz yapabilmenin yolunu açar.
Araştırmalar, düzenli egzersizin sağlık üzerindeki olumlu etkilerinin, düzenli ve sürekli bir şekilde gerçekleştirildiği takdirde ortaya çıktığını göstermektedir. PMID: 32984942
3. Maliyet- Etki Analizi: Evde egzersiz yapmak sadece sağlık açısından değil, aynı zamanda ekonomik açıdan da avantajlı bir seçenektir. Spor salonu üyelikleri, özel antrenman programları ve diğer harcamalarla karşılaştırıldığında, evde egzersiz yapmanın maliyeti daha düşüktür. Evde kullanılan basit ekipmanlar veya vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler, bireyin bütçesine uygun bir antrenman programı oluşturmasını sağlar. Böylece sağlıklı bir yaşam için büyük harcamalar yapmak zorunda kalmaz ve ekonomik bir şekilde formda kalabilirsiniz.
4. Verimlilik Açısından Eşdeğerlik: Eğer profesyonel ya da müsabık bir sporcu değilseniz ve ancak bir spor salonunda bulabileceğiniz yüksek ağırlıklara ihtiyaç duymuyorsanız, bilimsel araştırmalar evde egzersiz yapmanın, spor salonundaki egzersizlere eşdeğer faydalara sağlayabileceğini göstermektedir. Evde kullanılan basit ekipmanlar (dumbbell, direnç bandı vb.) veya vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler, kas gücünü artırma, esnekliği geliştirme ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirme konularında epey etkilidir. PMID: 36249481
5. Esneklik ve Konfor: Evde egzersiz yapmak, kendi konfor alanımızda kalmamıza olanak verir. Araştırmalar, insanların kendi alanlarında egzersiz yapmalarının, uzun vadede düzenli egzersiz alışkanlığı oluşturmak için önemli olduğunu göstermektedir. Antrenman yapmak için kalk, çalış, terle, duşuna al ve dinlen. Hepsi tek bir yerde, hızlı ve rahat…
6. Hijyenin Açısından Evde Egzersiz: Evde egzersiz yapmak, kendi egzersiz alanımız düzenleme ve temizleme kontrolüne sahip olmamızı sağlar. Spor salonlarında paylaşılan ekipmanlar ve ortak kullanım alanları, mikropların ve enfeksiyon riskinin artmasına neden olabilir. Evde egzersiz yapma rutininde kendi ekipmanlarımızı, kendi eşyalarımızı, kendi evimizin temiz havasında kullanırız ve dışarıdan gelebilecek kirleticilere maruz kalmayız.
7. Motivasyon ve Bağlılık: Evde egzersiz yapmak, düzenli olarak spor salonlarına gitmeye kıyasla daha uzun vadeli bağlılık sağladığı görülmektedir. Çünkü egzersiz yapmak için oluşabilecek engellerin birçoğunu daha en başından ortadan kaldırmış olursunuz.
"} [aciklama_kisa] => {"aciklama_kisa_tr":"Egzersiz yapmak yemek-içmek kadar önemli olmasına karşı bunu bir disiplinle sürdürebilmek için bir de beceri gerektirir. Yoğun iş temposu, trafik sorunları, artan maliyetler ve çeşitli günlük zorluklar da eklenince geleneksel spor salonlarına gitmekte zorlanabiliriz. Ancak evde egzersiz yapmanın oldukça fark yaratan avantajları vardır ve bu avantajlar bilimsel araştırmalarla da desteklenmektedir.
"} [6] => {"aciklama_kisa_tr":"Egzersiz yapmak yemek-içmek kadar önemli olmasına karşı bunu bir disiplinle sürdürebilmek için bir de beceri gerektirir. Yoğun iş temposu, trafik sorunları, artan maliyetler ve çeşitli günlük zorluklar da eklenince geleneksel spor salonlarına gitmekte zorlanabiliriz. Ancak evde egzersiz yapmanın oldukça fark yaratan avantajları vardır ve bu avantajlar bilimsel araştırmalarla da desteklenmektedir.
"} [url] => {"url_tr":"neden-evde-egzersiz-yapmaliyim"} [7] => {"url_tr":"neden-evde-egzersiz-yapmaliyim"} [header_gorsel] => 17114618016.jpg [8] => 17114618016.jpg [sss_id] => 0 [9] => 0 [galeri_listeleme] => 0 [10] => 0 )
